Seis Consejos De Odontólogo Para Reducir O Aliviar El Bruxismo Por Estrés
El bruxismo se diagnostica en el 18,91% de la población general y en el 9,65% de los jóvenes menores de 18 años.
Casi todas las mesitas de noche de nuestro país tienen un producto relativamente nuevo: un protector bucal para evitar que los dientes rechinen por la noche.
Y da la casualidad de que el bruxismo se ha convertido en un problema bucal muy extendido .
Más de la mitad de los encuestados, especialmente mujeres, saben qué es el bruxismo, según la Encuesta de Salud Bucal de Sanitas 2023:
- Esta enfermedad fue diagnosticada en el 18,91% de la población general y en el 9,65% de los adolescentes menores de 18 años .
Son los que más sufren estrés , tanto en la población general (49,01%) como en el grupo de menores de 18 años (42,80%).
El estrés es la principal causa del bruxismo. ¿Causa? Cuanto mayor es la carga, mayor es la tensión de los músculos del cuerpo, incluidos los músculos de la mandíbula, que afecta nuestra cavidad bucal.
Además , los dentistas no consideran que esto sea un problema menor. La Dra. Berta Uskiza, Responsable de Innovación de Sanitas Dental, dice:
“ El bruxismo relacionado con el estrés puede tener graves consecuencias para la cavidad bucal y la salud en general , como por ejemplo:
- " El desgaste de los dientes , que puede provocar fracturas óseas y la consiguiente pérdida de dientes".
- dolor de cabeza y dolor de cuello
- Problemas en la articulación temporomandibular (articulación de la mandíbula) que causan dificultad para abrir y cerrar la boca, chasquidos o crujidos y dificultad para masticar.
- Trastornos del sueño que afectan negativamente a la calidad de vida y al bienestar general.
Consejos para reducir el bruxismo
Si surgiera tal problema , la única forma de solucionarlo es contactar con un especialista para que evalúe la situación y decida pastillas para dormir.
Pero más que eso, para reducir el estrés y el bruxismo, doctor. Serie Uzquiza de recomendaciones sobre:
Configure el modo de suspensión.
Al igual que ocurre con el insomnio , la higiene del sueño es la clave del bruxismo.
Acostarse y despertarse a la misma hora todos los días y descansar de 7 a 8 horas diarias es muy importante para darle a tus músculos suficiente tiempo para descansar y relajarse.
Ejercicio.
Un estilo de vida activo ayuda a reducir el estrés y mejorar el sueño. Los expertos aconsejan hacer ejercicio al menos 30 minutos al día, cinco días a la semana. La actividad física que más disfrutamos se adapta a nuestra situación.
Identificar la fuente del estrés.
Para aprender a afrontar y tolerar este tipo de situaciones, es importante estar atento a las situaciones que provocan un nerviosismo significativo.
Limite la cafeína y el alcohol.
El consumo de estas interesantes sustancias no ayuda en nada a reducir el estrés y la ansiedad. Por ello, es importante evitar su uso para no agravar el bruxismo.
Practica técnicas de relajación.
No sólo el ejercicio, sino que actividades como la meditación , la respiración profunda, el tai chi o el yoga también ayudan a reducir la tensión muscular así como la ansiedad y el estrés.
Use un protector bucal dental
Una vez que el dentista decide que el uso de una férula es lo más práctico, el siguiente paso es utilizar una férula, de lo contrario no podremos proteger los dientes de las graves consecuencias del bruxismo.
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