La Falta De Sueño Reduce Los Beneficios De La Actividad Física
El nuevo estudio analizó la función cognitiva durante 10 años en 8958 personas mayores de 50 años en Inglaterra.
El equipo de investigación estudió cómo las diferentes combinaciones de hábitos de sueño y actividad física pueden afectar la función cognitiva de las personas con el tiempo.
La actividad física regular puede proteger contra el deterioro cognitivo con la edad, pero este efecto protector puede debilitarse en las personas que no duermen lo suficiente, según un nuevo estudio realizado por investigadores de la UCL.
El estudio, publicado en The Lancet Healthy Longevity, analizó la función cognitiva durante 10 años en 8958 personas mayores de 50 años en Inglaterra. El equipo de investigación estudió cómo las diferentes combinaciones de hábitos de sueño y actividad física pueden afectar la función cognitiva de las personas con el tiempo.
Descubrieron que aquellos que eran más activos físicamente pero dormían menos (menos de seis horas en promedio) experimentaron un deterioro cognitivo general, lo que significa que su función cognitiva a los 10 años era comparable a la de sus compañeros que dormían menos. Manténgase físicamente activo
La investigadora principal, la Dra. Michaela Bloomberg (Instituto de Epidemiología y Salud de UCLA) dijo: “Nuestra investigación sugiere que se puede requerir un sueño adecuado para obtener todos los beneficios cognitivos de la actividad física. Esto muestra cuán importante es considerar el sueño y la actividad física. Actividad cooperativa. Salud cognitiva Hora de pensar
"La investigación anterior que examinó cómo el sueño y la actividad física pueden interactuar con la función cognitiva ha sido en gran medida transversal, centrándose solo en el mapeo del tiempo, y nos sorprendió descubrir que la actividad física regular no siempre es suficiente para hacer frente a largo plazo". : Efectos a largo plazo de la privación del sueño en la salud cognitiva.
El estudio encontró que, de acuerdo con estudios previos, de seis a ocho horas de sueño por noche y un alto nivel de actividad física se asociaron con un mejor rendimiento cognitivo.
Aquellos que eran más activos físicamente también tenían un mejor rendimiento cognitivo, independientemente de cuánto durmieran al comienzo del estudio. La situación ha cambiado en los últimos 10 años: las personas físicamente activas duermen menos (menos de seis horas) y experimentan un deterioro cognitivo más rápido.
Esta rápida disminución fue cierta para las personas de 50 y 60 años de este grupo, pero para los participantes mayores (más de 70 años), los beneficios cognitivos del ejercicio persistieron a pesar de dormir menos.
El autor principal Andrew Steptoe (Instituto de Epidemiología y Salud de la UCLA) dijo: “Es importante identificar los factores que pueden proteger la función cognitiva en la mediana edad y más allá porque pueden prolongar nuestros años cognitivos. Algunas personas son diagnosticadas con demencia tardíamente”.
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