Consejos Para Cuidar Y Mejorar Tu Salud Sexual

Todos los aspectos de nuestra vida son importantes y deben cuidarse ya que son parte de un todo y afectan nuestra salud. Cuando cuidamos nuestra forma, tratamos de llevar una dieta equilibrada, variada y sabrosa, por lo que tratamos de llevar un estilo de vida más activo, caminando siempre que podemos, o haciendo ejercicios más específicos para conseguir objetivos concretos.

La salud mental no puede ser ignorada, aunque a veces podemos dejarla en un segundo plano, quitarle importancia o esperar. No precisamente. Por lo tanto, es claro que la salud sexual, que afecta el mantenimiento del bienestar físico, mental y emocional, no puede ser descuidada .

El concepto de salud sexual es mucho más amplio de lo que parece a primera vista , porque no se trata solo de salud reproductiva o disfrute de experiencias en soledad o en sociedad, sino también de estar libre de peligro. Hay algunos hábitos que podemos practicar para mejorar nuestra salud sexual, así como algunos consejos sobre cómo cuidarlos.

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Hábitos y consejos para una mejor salud sexual

Ya hemos hablado de ello antes, pero no debe considerarse un concepto aparte. El ejercicio y una buena alimentación nos ayudan a sentirnos bien y a cuidar nuestra salud física, mental y sexual.

“Una dieta equilibrada rica en macronutrientes, micronutrientes y fibra aporta a nuestro cuerpo los elementos que necesita para funcionar correctamente y ayuda a mantener el equilibrio de nuestro sistema endocrino”, explica Clínic Barcelona. "El ejercicio ayudará a reducir el estrés para el bienestar emocional, lo que aumenta la libido".

El consumo de alcohol y tabaco están asociados a problemas como la disfunción eréctil, por lo que podemos sumar esta recomendación a lo que ya sabemos para evitar, incluso evitar, abusar de ambas sustancias.

La parte psicológica es importante porque los problemas emocionales muchas veces nos afectan a otros niveles. “La buena sexualidad se basa en una buena autoestima”, explica el Grupo HCB Hospitales. “Muchas disfunciones y problemas sexuales en esta área son principalmente el resultado de problemas a nivel emocional , el resultado de cómo nos vemos a nosotros mismos”.

Los expertos locales también valoran la buena comunicación con la pareja. “Es importante que todos sepan cómo expresar sus deseos, gustos o límites en una relación.” Los niveles de estrés también pueden marcar la diferencia, usar técnicas de relajación o meditación como el mindfulness nos puede ayudar y mantener los momentos especiales en nuestros calendarios de citas completos. La falta de tiempo puede ser un verdadero problema.

Parte de cuidar nuestra salud sexual es ver a nuestros profesionales de la salud en el área , si notamos algo más que nos afecte, o si se recomiendan citas periódicas tanto con un ginecólogo como con un urólogo masculino. Tales señales pueden significar la diferencia entre un tratamiento oportuno o no.

protégete de las enfermedades

Este consejo merece más tiempo porque practicar sexo seguro es la mejor forma de cuidar nuestra salud sexual.

“No podemos ignorar el riesgo de infecciones de transmisión sexual ”, recuerda Miguel Angel Llamas, biólogo molecular y especialista en enfermedades de transmisión sexual. Además, es miembro de la junta directiva de Empire y desde allí desarrollaron una moción para aclarar dudas al respecto. “Algunos, como la gonorrea, la sífilis o la clamidia, que cada año aumentan en España, aparecen más tarde y pueden tener consecuencias muy desagradables”.

El consejo más importante a recordar es utilizar siempre preservativo, pero “sobre todo si tenemos una vida sexual activa y con múltiples parejas. No solo previene embarazos no deseados, sino que también previene la propagación de enfermedades de transmisión sexual.” Nos recuerda la importancia de la protección durante el sexo oral, que es mejor no compartir juguetes sexuales y que la pornografía es un ejemplo de nada de lo que hace la píldora. No previene infecciones como la PrEP “Este es un método farmacológico útil para prevenir la infección por VIH pero no para otras patologías”.

El conocimiento puede ser nuestra mejor herramienta . Saber sobre las ETS nos ayuda a reconocer los síntomas y obtener ayuda médica lo antes posible. Los exámenes de seguimiento periódicos pueden darnos seguridad y, si es necesario, acelerar el inicio del tratamiento . No siempre es fácil controlar todos los riesgos, pero nunca es mala idea estar bien preparado.

Todos los aspectos de nuestra vida son importantes y deben cuidarse ya que son parte de un todo y afectan nuestra salud. Cuando cuidamos nuestra forma, tratamos de llevar una dieta equilibrada, variada y sabrosa, por lo que tratamos de llevar un estilo de vida más activo, caminando siempre que podemos, o haciendo ejercicios más específicos para conseguir objetivos concretos.

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