4 Consejos Para Cuidar La Salud Durante Las Celebraciones De Fin De Año

© Antonio Diaz Consejos para mantenerse saludable durante las vacaciones.

Las celebraciones de fin de año que están muy relacionadas con la comida son una de las cosas más importantes durante las fiestas decembrinas . En este punto, puede pensar que es difícil controlar su peso adecuadamente, especialmente para aquellos que ya comenzaron el proceso y decidieron comenzarlo. La lista trata de mantener el equilibrio y los hábitos saludables que forman parte de la vida cotidiana. No debes evitar la lujuria, pero tampoco debes excederte en este punto. Entonces, ¿qué debes hacer para evitar que tu salud se vaya de vacaciones?

“El compromiso con la salud es la base para tomar decisiones en cualquier momento de la vida, todos los días o en épocas especiales del año, como las vacaciones. Es posible mantener hábitos saludables y compartirlos con amigos y familiares, y hay formas de adaptarse y elegir sin interferir en el proceso de control adecuado del peso; Esto es algo que se puede encontrar en manos de un especialista”, explica el Dr. Sandra Núñez, vocera de La Verdad de Sue Peso, plataforma que recopila información para combatir el problema de la obesidad y el sobrepeso.

Generalmente, el control del peso se considera después de las vacaciones, no antes. Para evitar esta comparación, los expertos recomiendan centrarse en un estilo de vida saludable continuado, en el que se consuman alimentos y bebidas con moderación y se haga ejercicio con la mayor regularidad posible, prestando siempre atención a la salud mental. . Aunque estés de vacaciones, mantén estos buenos hábitos en diciembre.

No se trata de ser restrictivo y crear más estrés y ansiedad. Se trata de hacer promesas. Ver a un médico no significa seguir bajando de peso, sino posponerlo y olvidar los hábitos saludables que ha adquirido en el camino, agrega Núñez.

Según la Asociación Dietética Británica , en el período previo a la Navidad, una persona consume un promedio de 4500 a 6000 calorías y 500 calorías adicionales por día durante la temporada festiva. Estos números indican un entorno que algunos clasificarían como vergonzoso. Para que los médicos entiendan los problemas de los pacientes.

Aquí tienes algunos consejos para aprovechar al máximo tus vacaciones sin sentir que estás 'tirando la toalla' o renunciando a los tratamientos de bienestar:

• Elija con cuidado : determine qué comidas festivas valen la pena y omita los artículos especiales o innecesarios. El objetivo no es dejar de comer o comer en exceso, sino disfrutar conscientemente.
• Actividad física : esto es importante y debe mantenerse al día. Si bien las vacaciones de Navidad y Año Nuevo son largas y están llenas de compromisos familiares y cambios en las rutinas normales, es importante poder adaptarse para continuar con el proceso.
• El tiempo es importante: si conoce su programa de actividades, si cena mucho, puede decidir comer menos en el desayuno y el almuerzo y planificar su día en torno a ellos.
• Descansa y cuida tu salud mental: Es importante dormir bien y cuidar tu salud mental . No solo ayuda a controlar mejor el cuerpo, sino que también ayuda a fortalecer el proceso de pérdida de peso.

Estos consejos, si bien son importantes para comenzar durante la temporada navideña , son clave para controlar el peso durante todo el año. Conocimiento y práctica de la obesidad El conocimiento y la práctica de la obesidad son algunos temas importantes que requieren atención. Por esta razón, es importante estar siempre con un médico y seguir la mejor manera de llevar una vida saludable.

La información errónea sobre las causas y consecuencias de la obesidad, la cantidad limitada de tiempo que dedicamos a hacer ejercicio en el ajetreado mundo actual y el entorno obesogénico al que estamos expuestos complican las cosas.

La Verdad de su peso es una plataforma que presenta temas desde la vida cotidiana hasta el deporte, la nutrición, la mente y un equipo médico multidisciplinario, que son claves para solucionar el problema de la obesidad y la obesidad. Una de estas iniciativas es el podcast "Todo Sobre Mi Peso" , donde Lucía, una persona con sobrepeso, cuenta su historia de vida y comparte sus experiencias únicas en este camino hacia una vida saludable. A través de esta campaña y las actividades de otras, el objetivo es incentivar, conectar y animar a pacientes, cuidadores, médicos y organizaciones a romper el ciclo de la obesidad y la obesidad en Colombia, donde todos somos actores responsables.

* Contenido creado en apoyo a La Verdad de Su Peso.

Ministro de Salud, Alejandro Gaviria, aconsejó mantener la salud durante las vacaciones de diciembre