Biblioterapia: Leer Mejora La Salud Mental

En una de las novelas de la autora escocesa Jenny Colgan, el personaje principal, un librero poco común, se pregunta cómo puede ayudar a una niña que lucha con su salud mental. De niño, todos sus problemas se resolvían con libros, pero se preguntaba si funcionaría incluso en caso de enfermedad.

Para la niña de la novela, el sistema de salud ofrece tratamiento y citas psiquiátricas. El librero agregó libros y pensó que nunca lo lastimarían, lo que lo ayudó a darse cuenta de esto. "No hay una madre en estas novelas", le dijo un joven lector. No es culpa del vendedor de ficción. sus historias ayudan a los jóvenes lectores a comprender y aceptar la desaparición de su madre.

Las novelas de Colgan son uno de tantos ejemplos, porque en el mundo de las novelas, si hay una historia que se repite, como ser librero y cambiar tu vida, es leyendo una novela y te pasa lo mismo. Tal vez porque, después de todo, quienes escribieron la novela también la leyeron, y muchos lo hicieron, y experimentaron de primera mano lo divertido que puede ser leer. Esconderse en el libro, como en los cuentos, no es tan extraño. Si la literatura puede ayudarte a entender el mundo, también puede ayudarte a entender lo que necesitas entender.

Y francamente, este novelista y sensación de lectura tiene un nombre y se ha convertido en una tendencia creciente. Esto es biblioterapia. “La biblioterapia es el uso de los libros y la lectura con fines terapéuticos”, explica el psicólogo clínico Eduardo Martínez Lamosa y miembro de la Sección de Psicología y Salud del Colegio Oficial de Psicólogos de Galicia. Qué leer depende del momento y de lo que quieras lograr. "Esto se puede hacer con la ayuda de libros técnicos o literatura, y puede ser útil", dicen los psicólogos.

Es tan amplio como las personas a las que pueden acceder. “Se suele usar con niños y adolescentes”, explican los psicólogos clínicos, que señalan que hay libros “muy buenos” que analizan temas con importantes aplicaciones. Pero lo cierto es que no hay límite de edad. potencialmente todos pueden beneficiarse de la biblioterapia. Si te gusta leer, habrá libros. “No todo el mundo se sentirá cómodo leyéndolo”, recuerda Martínez Lamosa.

JANE AUSTEN SOBRE LA GUERRA DE LA CALEFACCIÓN

Aunque la idea de biblioterapia parezca muy moderna, no lo es. El pico de la libroterapia en los libros en español, según Google Ngram (que mide nada más nuevo que 2019), está en la primera década del siglo XXI, pero las citas se remontan a la década de 1920. , 1928 marcó la extraña culminación de un renacimiento tal como existió el término. El interés en el concepto en Google Trends también alcanzó su punto máximo durante esos años, pero ahora está aumentando nuevamente.

En la introducción a la Guía de recursos literarios , Ella Bertou y Susan Elderkin señalan que "durante décadas, la terapia con libros ha sido popular en forma de libros de autoayuda". Además, más allá de las sugerencias de estos estudiosos, la autoayuda como género literario vivió un momento dorado en términos de ventas e interés por recurrir a estos libros en las décadas de 1920 y 1930. esto es raro

Las lecturas especiales para superar momentos difíciles también tienen una larga historia. Al comienzo de la Primera Guerra Mundial, cuando los efectos traumáticos del combate en los soldados aún no se entendían por completo, se prescribieron las lecturas de Jane Austen para aliviar el impacto de las granadas. "Lo que no quiere el hombre de las trincheras es ficción militar", escribió en una revista en 1915, subrayando que "le encantan las historias de gran interés doméstico".

Curiosamente, ver las novelas de Austen como un refugio de los tiempos difíciles es un ejemplo más reciente; las ventas de las novelas en inglés de Austen aumentaron un 20 % durante la pandemia. Volver a Longbourn con los Bennett parecía mejor idea que quedarse en el mundo del coronavirus.

BENEFICIOS PARA LA SALUD MENTAL DE LA LECTURA

"Una y otra vez, los libros, la escritura, pero sobre todo la lectura, me han ayudado a darme cuenta de que no estoy solo. Y hay una salvación radical, subversiva, salvaje, en este momento en que la soledad nos muerde fuerte (y sobre todo) en los tobillos. , y el problema de la individualización, la privatización”, reflexiona el autor Isahak Roza. “Leer (y escribir) me anima, me corrige y muchas veces me reconforta; pero sobre todo me ayuda a saber lo que me pasa, lo que me duele, lo que temo, lo que quiero y lo que no quiero. Puedo obtener lo que me atormenta, lo que me detiene y lo que me rompe, simplemente no me sucede a mí. No estoy solo”, agregó.

Rosa es una de las participantes en la campaña #LibreríasdeGuardia lanzada por Planeta el 10 de octubre como Día Mundial de la Salud Mental. Además de las reuniones de librerías que se enfocan en la relación entre los libros y la salud mental, la campaña también destaca los beneficios de la lectura para la salud mental.

Una investigación de la Universidad de Sussex ha demostrado que tan solo 6 minutos de lectura al día pueden reducir los niveles de estrés en un 60%, leer es un 30% más efectivo que caminar, o un 68% más efectivo que escuchar música, por lo que te sientes mejor. en lo que está pasando. es 100% mejor para mejorar el estado de ánimo que hacer té o café. Lo principal es que cuando leemos, “nuestra mente divaga” e incluso por un momento ignoramos las preocupaciones del día.

Entre los mayores, la lectura habitual reduce un 20% la mortalidad frente a los que no lo hacen.

Este no es el único estudio que analiza cómo la lectura cambia las cosas. El análisis de la neurociencia ha concluido que la lectura mejora la forma en que percibimos las cosas y a los demás, permitiéndonos comprendernos mejor a nosotros mismos y a los demás. Quizás lo más sorprendente, y que casi todas las librerías deberían exhibir en sus escaparates, es el hallazgo de que las personas mayores que leen regularmente reducen la mortalidad en un 20 % en comparación con quienes no lo hacen.

Martínez Lamosa destaca que la biblioterapia “puede ser útil por sí sola, pero sobre todo como herramienta en un paquete más grande”. Tal vez sea necesario un poco de precaución, ya que la biblioterapia por sí sola no nos curará de todos nuestros males. Cuando le hicimos esta pregunta a un psicólogo clínico, nos explicó que es una “herramienta adicional”. “Puede ayudar, pero dice poco sobre la cura ”, dice, refiriéndose a la idea de una cura. Es por eso que se recomienda confiar en la biblioterapia, preferiblemente de un profesional de la salud mental con el que ya trabaje, para integrar la lectura en el proceso de tratamiento más amplio.

Sin embargo, al igual que hacemos Pilates para mejorar la salud de la espalda o cambiamos la dieta para evitar el colesterol, leer para engordar no nos parece una mala idea, sobre todo teniendo en cuenta que en España se venden antidepresivos desde hace 10 años. años. Este es un aumento del 45% o las estimaciones globales muestran que para 2030 la (mala) salud mental será la principal causa de discapacidad en todo el mundo.

Lectura accesible. simplemente vaya a una librería o biblioteca y elija un libro para llevar a casa.

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